لا تتخلّي عن القيلولة مهما كان الثمن!

هل تشعرين بالتعب بعد الغداء؟ هل تشعرين بالنعاس خلال وجودك في المكتب؟ أنت بحاجة الى القيلولة. القيلولة التي لا يجب أن تتخطى 40 دقيقة، تجدد النشاط وتمنح الدماغ المزيد من التركيز.

تشير الدراسات الى أهمية القيلولة للموظف وربة المنزل والأشخاص الذين ينهمكون في العمل. وتشير الى أنّ أخذ هذا القسط من الراحة يزيد انتاجية العمل بحوالي 30% ويمنح النشاط والتجدد بنسبة 100%. كما أنّ القيلولة تقوّي الذاكرة والتركيز، وتخفّف من احتمال الإصابة بأمراض القلب بحوالي 34%. بالإضافة الى ذلك، اليك بعض فوائد القيلولة الأخرى:

– تزيد الطاقة.
– تكافح التوتر.
– تحسّن المزاج.
– تزيد السعادة.
– تحدّ من حوادث السير.
– تساعد في تخفيف الوزن.
– تحسن من قدرة التواصل.
– تحسّن النوم في فترة الليل.

نصائح للتمتع بالقيلولة

يجب الإستلقاء للحصول على القيلولة المريحة. لكن في حال كنت في العمل، يمكن وضع الرأس على المكتب لمدة تراوح بين 20 الى 30 دقيقة. من جهة أخرى، اليك بعض النصائح التي تساعدك في الحصول على قيلولة هادئة ومريحة:

– اضبطي المنبه لمدة 10 الى 20 دقيقة.
– اقفلي هاتفك الخليوي.
– اغمضي عينيك وحاولي التفكير في الأمور المريحة والسعيدة.
– اشربي كوباً من الماء بعد انتهاء الدقائق العشرين وتناولي قطعة صغيرة من الشوكولا الداكن.