ما هو نظام تونون للحمية الغذائية؟!

نظام تونون الغذائي هو نظام يستند إلى أمرين أساسيين: نسبة البروتين والسعرات الحرارية العالية، ما يعني أهمية استهلاك نسبة عالية من البروتين من دون الإكثار من الكربوهيدرات والدهون.

ويمكنك أن تخسري الوزن الزائد في خلال أسبوعين بإتباع نظام تونون الغذائي التالي:

اليوم الأول: كوب قهوة أو شاي صباحاً مع بيضتين مسلوقتين، وعلى الغداء وجبة سبانخ مع شريحتي لحم، وعلى العشاء سلطة خضار.

اليوم الثاني: كوب قهوة أو شاي صباحاً مع القليل من الحليب الخالي من الدسم، وشريحة لحم مع سلطة (تحتوي على البندورة أو الفاكهة)، وفي المساء صدر حبش (المرتديلا) مطبوخ حسب الرغبة.

اليوم الثالث: يمكن تناول قطعة خبز صغيرة (بالقمح الكامل) بحجم كف اليد مع القهوة أو الشاي. وعلى الغداء بيضتين مسلوقتين مع سلطة خضار حسب الرغبة، وعلى العشاء صدر حبش مطبوخ أيضاً مع سلطة.

اليوم الرابع: القهوة أو الشاي صباحاً مع حبة جزر، وقطعة جبنة صغيرة على الغداء، ومساء أي نوع فاكهة مع اللبن.

اليوم الخامس: جزر مبشور مع فنجان الشاي أو القهوة صباحاً، وسمكة مشوية ظهراً مع حبتي طماطم، وعلى العشاء قطعة لحمة مع أي نوع سلطة.

اليوم السادس: الشاي أو القهوة مع قطعة خبز صغيرة، وقطعة لحمة مع أي نوع فاكهة حسب الذوق للغداء، وعلى العشاء بيضتين مسلوقتين مع الجزر المطبوخ أو الطازج.

ولليوم السابع والأخير من أيّام الأسبوع، فنجان قهوة أو شاي مع الليمون الحامض، وللغداء والعشاء قطعة لحمة مع أي نوع فاكهة، ولك الحرية في تناول ما ترغبين به في هذا اليوم، اتبعي البرنامج ذاته للأسبوع الثاني.

ومع هذا النظام الغذائي يمكنك خسارة 10 كيلوغرامات في خلال 14 يوماً، مع ملاحظة عدم الاستمرار أكثر من أسبوعين.