7 طرق لمقاومة إغراء الشوكولاته

الشوكولاطه من الأطعمة المغرية التى قد تكون عائق كبير يقف امام الحمية الغذائية لتعرفي كيفية مقاومة إغراء تناولها إليك هذه النصائح الموجودة في الإنفوجراف التالي:

إليك هذه المجموعة من النصائح لأطعمة تشعرك بالشبع:

• تناولي الدهون الصحية : كتلك الموجودة في الأفوكادو أو زيت الزيتون مثلاً والمكسرات غير المقلية، تساعدك الدهون الصحية غير المشبعة على الشعور بالامتلاء والشبع لمدّة طويلة.
• امضغي حبّة علكة: رغم أنّ حبّة اللبان لا تدخل عملياً أمعاءك إلا أنها ستُسعفك بعدم الشعور بالجوع، إذ بيّنت دراسة أميركية حديثة أن مضغك للعلكة 60 دقيقة في فترة الصباح، سيجعلك تأكلين أقلّ خلال وجبة الغذاء.

كيف يمكن التخلص من الغضب بدون تناول الطعام؟
• أضيفي اللوز إلى وجباتك: كلّ المكسرات تحتوي على الدهون الصحية الضرورية للجسم، ولكنّ اللوز هو أغناها بالبروتين. فإذا تناولت حفنة من اللوز بين الغذاء والعشاء انّك ستشعرين بالشبع.

• استعيني بالعلاج بالرائحة: عملاً بالدراسة القائلة بأن الروائح الزكية يمكنها أن تغشّ الدماغ فيظنّ أنّه تناول الأطعمة، تنشّقي روائح الشوكولاتة، النعناع مثلاً والفراولة التي تشعرك بالشبع!