سلسلة نصائح غذائية لنمط حياة وصوم صحي من تقديم أخصائية التغذية الاء حاج يحيى-إجميل.
مشاكل صحيه شائعه في شهر الصوم -الحرقة والانتفاخ:
لتجنب حدوثها :
تخفيف كمية الاكل في الوجبة-يمكن تقسيمها الى وجبات صغيرة.
تخفيف من تناول المقالي والأكلات الدسمة المشبعة بالدهون.
فصل السوائل(وخاصة المشروبات الغازية)عن الاكل.
عدم الاستلقاء مباشرة بعد الاكل-يجب الجلوس بزاوية 90 درجة بعد الاكل.
شرب الأعشاب (يانسون,نعنع,زهورات..) لتهدئه الجهاز الهضمي.
ممارسة المشي بعد الأكل(بساعتين على الأقل) او أي حركه ملائمة للشخص.
مقالات ذات صلة
-
-
-
-
-
-
