نصائح صحية في رمضان: النصيحة الخامسة من أخصائية التغذية الاء

سلسلة نصائح غذائية لنمط حياة وصوم صحي من تقديم أخصائية التغذية الاء حاج يحيى-إجميل.

 أهمية تزويد الجسم بالسوائل :

من المهم الحرص على شرب كميات كافية من السوائل والتي لا تقل على8-12 كؤوس، كالماء وشراب الاعشاب غير المحلى بالسكر بهدف التعويض عن السوائل التي فقدناها خلال فترة الصوم .

من المفضل التقليل من شرب القهوة والشاي لكونها مدرة للبول بالاضافة الى انها لا تعتبر بديلا عن السوائل التي يحتاجها الجسم.

عدم الاسراف في تناول الفاكهة او عصير الفاكهة الطازج لاحتوائها على كمية سكر كبيرة بحيث ان نصف كاس عصير يعادل حبة فاكهة من حيث كمية السكر الموجودة فيه .

التقليل من المشروبات المحلاة بالسكر واستخدام المشروبات المخففة التي لا تحتوي على المحليات الصناعية (حتى 1 كاس باليوم) .