ناجتس الدجاج بالفرن بسعرات حرارية أقل للرجيم

ناجتس الدجاج بالفرن بسعرات حرارية أقل للرجيم .. نقدم لك واحدة من ألذ وصفات الوجبات السريعة من المطبخ الأمريكي، وتحضر إما مقلية أو مشوية، حضريها بسعرات حرارية قليلة ومناسبة لرجيمك المثالي

المقادير
– صدر الدجاج : 500 غراماً (مقطع شرائح متوسطة)
– لبن زبادي : نصف كوب
– كورن فليكس : نصف كوب (مطحون)
– بقسماط : ربع كوب
– بودرة الثوم : ملعقة صغيرة
– ملح : نصف ملعقة صغيرة
– أوريغانو : ربع ملعقة صغيرة (مجفف ومطحون)
– فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
– زيت الزيتون : ملعقة كبيرة

طريقة التحضير
سخني الفرن على حرارة 400 درجة.
في وعاء متوسط اخلطي الدجاج مع اللبن.
غطي المزيج وأدخليه الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
اخلطي الكورن فليكس والبقسماط وبودرة الثوم والأوريغانو والفلفل الأسود في وعاء أو كيس بلاستيكي.
أزيلي الدجاج من اللبن وغطيه بخليط الكورن فليكس.
ضعي الدجاج في صينية الفرن على ورق زبدة وأدخليه الفرن لمدة 10 دقائق مع التقليب حتى تتحمر وتنضج.
قدميه ساخناً إلى جانب نوع الصلصة المفضل.