تمارين للتخلص من ترهّل الذراعين

يرتبط ترهّل الذراعين بزيادة الوزن وقلة النشاط البدني، ونظراً لاعتماد عادات غذائية ونمط حياة يساعد على ذلك خلال فترة الحجر، يشكو كثيرون من زيادة الوزن في مناطق مختلفة من الجسم. ويتطلّب التخلّص من هذا الترهّل في الذراعين ممارسة تمارين معينة لحرق الدهون في هذه المنطقة، وإعادة شد جلد الذراع.

التمرين الأول. افرد ذراعيك جانباً بارتفاع موازٍ للأرض، ثم قم بتدويرهما من دون ثني المرفقين. كرّر حركة التمرين لمدة 30 ثانية مع أخذ خطوة للأمام ثم للخلف بكل قدم. يمكنك تكرار التمرين 5 إلى 8 مرات يومياً.

التمرين الثاني. اجلس على الأرض وضع يديك على الأرض خلف ظهرك، وتأكّد من أن راحة اليد تلامس الأرض تماماً، مع ثني الركبتين من دون أن تلامس القدمان الأرض. ارفع جسمك من وضعية الجلوس قليلاً بالاستناد إلى اليدين فقط وليس القدمين، ثم اخفض الجسم من دون أن تلامس المقعدة الأرض. كرّر التمرين عدة مرات. خذ بضع ثوانٍ للراحة، ثم كرّره، وهكذا.

التمرين الثالث. تمرين الضغط من أفضل وسائل حرق دهون الذراعين الزائدة. وضعية الضغط هي الاستناد على راحة اليدين بينما تمتد الساقان خلفاً حتى تلامس أطراف أصابع القدم الأرض. مع ثني الذراعين ينخفض الجسم، ثم يكون عليك رفع الجسم مرة أخرى. توجد طرق أكثر سهولة وأخرى أكثر صعوبة لتخفيف أو زيادة الحمل الذي يرفعه الذراعان.